불면증원인과 해결방법
불면증(不眠症, insomnia)의 용어 정의는 수면장애로, 잠들기가 어려운 입면 장애와 자는 도중 자주 깨거나 너무 일찍 잠에서 깨어나는 수면유지 장애를 뜻한다. ‘잠이 보약이다.’라는 말이 있을 만큼 수면은 우리 몸에 많은 영향을 주는데, 충분한 숙면을 취하지 못할 시 급격한 감정 변화, 식욕 증가, 반사운동과 균형감각의 불안정, 집중력 저하, 체력 저하, 무기력, 두통 등을 시작으로 면역력 저하, 비만, 노화, 당뇨, 치매, 우울증, 고혈압 등 심각한 질병을 유발하기도 한다. 나의 경우에도 자고는 싶은데 잠을 잘 잘 수 없어서 누워있는 채로 몇 시간을 깨있고 해가 뜰 때쯤 잠이 들거나 불면증이 심각한 수준이다. 이렇게 잠을 제대로 못자다 보니 카페인에 의존할 때도 많고 아침이 힘든 경우가 많다. 그..
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2019. 8. 12. 04:38